Porady specjalistów

Jak sobie radzić ze stresem?

Wielu z nas we współczesnym świecie miało lub ma do czynienia ze stresem. Zazwyczaj problem ten pojawia się pod wpływem czynników fizycznych, jak i psychologicznych. Można powiedzieć, że towarzyszy nam we wszystkich dziedzinach życia. Wynika on z różnorakich przyczyn i posiada najrozmaitsze pochodzenie. Nieumiejętne radzenie sobie ze stresem może stać się powodem wielu zaburzeń psychicznych i fizycznych. Podjęcie skutecznych metod walki ze stresem może całkowicie wyeliminować ten problem z naszego życia.

 

Każdy z nas zapewne wie jakimi czynnikami objawia się stres, czyli np.: przyspieszony rytm serca, podniesione ciśnienie bądĹş nadmierna potliwość. Jak najlepsze poznanie swojego problemu w pewien sposób ułatwia nam znalezienie odpowiednich działań w zwalczeniu tego niepożądanego napięcia. Zatem jakie działania każdy z nas może podjąć:

stosuj różnorakie metody relaksacji (wycisza to nasz organizm i uspokaja) - słuchaj muzyki relaksacyjnej, medytuj, uprawiaj jogę, strategia głębokiego oddechu itp.

ważna jest aktywność fizyczna - jazda na rowerze, basen, siłownia, spacery lub jazda konna

jak najczęściej miej kontakt z naturą

spożywaj mieszanki ziołowe

przede wszystkim zdrowo się odżywiaj - najlepiej jedz dużo warzyw, owoców, pij różne soki, sporo wody i spożywaj produkty wysokobiałkowe

unikaj picia kawy, alkoholu i palenia papierosów

ważny jest sen - 7-9 godzin dziennie

myśl pozytywnie - bądĹş optymistą

jak najwięcej się uśmiechaj i ciesz się z każdego nawet najdrobniejszego zwycięstwa

spędzaj czas z bliskimi, najlepszymi przyjaciółmi - obecność takich ludzi jest nieraz najlepszym lekarstwem

także kontakt z zwierzętami likwiduje odczuwanie stresu

Akceptacja samego siebie, pozytywne myślenie i dostosowanie się do tych prostych, ale jakże pomocnych zasad, pomoże nam na pewno w pokonaniu następnych wyzwań.

 

więcej porad specjalistów